티스토리 뷰
수영의 역사
수영은 인류의 역사와 함께 오랜 시간 동안 수행되어 온 활동 중 하나입니다. 수영이 정확히 언제부터 시작되었는지를 확인하기는 어렵지만, 고대 문명에서부터 수영과 유사한 활동이 이루어졌다는 증거가 있습니다.
고대 이집트와 메소포타미아 문명에서 이미 4000년 전부터 물에서의 활동과 헤엄치기가 기록으로 남아있습니다. 그리스와 로마 시대에는 운동 및 군사 훈련으로서의 의미가 강조되며, 그 당시에도 물에서의 활동이 이루어졌습니다.
수영이 현대적인 발전을 거듭한 것은 19세기 말부터 20세기 초에 이르게 됩니다. 이때 현대적인 수영 기술과 규칙이 정립되었습니다. 1896년 첫 번째 올림픽 대회에서도 수영이 종목으로 포함되면서 세계적인 관심을 받게 되었습니다.
따라서, 고대 문명 시절부터 수영과 유사한 활동이 존재하며, 현대적인 발전은 19세기말부터 이루어진 것으로 알려져 있습니다. 하지만 구체적인 시작 시점을 정확하게 확인하기는 어렵다는 점을 참고해 주시기 바랍니다.
수영의 종류
수영은 다양한 종류와 스타일이 있습니다. 각각의 종류는 다른 기술과 기구를 사용하며, 목적과 경쟁 형식에 따라 구분됩니다. 아래에서 주요한 수영 종류들을 자세히 알려드리겠습니다.
1. 자유형 (Freestyle):
●가장 일반적인 수영 스타일로, 팔과 다리를 번갈아 사용하여 수영합니다.
● 양손으로 앞으로 헤엄치며, 다리는 발을 이용하여 킥합니다.
● 가장 빠른 속도로 수영하는 스타일입니다.
2. 평형 (Breaststroke):
● 가슴을 쓰는 움직임이 특징인 스타일로, 팔과 다리를 동시에 사용합니다.
● 팔은 동시에 원형으로 움직이고, 다리는 개구부터 모으고 밖으로 밀어내는 방식의 킥을 합니다.
● 속도보다는 지속력과 안정성이 중요시되는 스타일입니다.
3. 접형 (Butterfly Stroke):
● 나비처럼 날개를 펄럭이는 모습에서 유래된 이름을 가진 스타일입니다.
● 양팔을 동시에 크게 내린 후 물 위로 올려 옆으로 나란히 내립니다.
● 다리도 같은 원칙으로 크게 옆으로 열고 모으며 반복적인 킥을 합니다.
● 매우 고도의 기술과 체력이 필요한 스타일로 속도가 빨라 경기에서 주목받습니다.
4. 배영 (Backstroke):
● 등에서 뒷팔로 팔을 번갈아 사용하여 수영하는 스타일입니다.
● 몸은 등 방향으로 뒤돌면서 뒷팔로 진행방향에 대해 교차하는 동작을 합니다.
● 마지막 15m까지 벽에서 일어나서 마무리해야 하는 규칙이 있습니다.
5. 혼영 (Individual Medley):
● 자유형, 평형, 접형인 양식 모두를 포함한 종합 경기입니다.
● 여러 거리(100m, 200m, 400m)와 순서(백스트록-접합-나비-자유)가 있으며 세계선수권대회와 올림픽 등에서 경쟁됩니다.
위에 언급된 것들 외에도 다양한 변형된 형태의 수영 기술 및 종류들이 존재합니다. 예를 들어 사선헤엄(Sidestroke), 초승달(Sculling), 생활수중(Synchronized Swimming) 등이 있습니다.
각각의 수영 종류마다 기술적인 요소와 전략적인 접근법이 달라지므로 관심 있는 분야나 목표에 따라 선택할 수 있습니다.
수영을 하면 좋은점
수영은 전신 운동으로서 근육 발달에 많은 영향을 미칩니다. 다음은 수영이 근육 발달에 미치는 주요한 영향들입니다
1. 상체 근육 발달:
● 팔, 어깨, 등, 가슴 등 상체 부위의 근육을 강화합니다.
● 자유형과 접형인 스타일에서는 수영 동작 중 팔을 사용하므로 이를 통해 상체 근력과 크기를 향상할 수 있습니다.
2. 하체 근육 발달
● 다리와 엉덩이 부위의 근육을 강화합니다.
● 자유형, 배구형, 등올림 스타일에서 다리를 사용하고 킥하는 동작으로 하체의 근력과 유연성을 향상할 수 있습니다.
3. 전신 조정 및 안정성
● 수영은 몸 전체의 운동을 요구하므로 전신의 조정과 안정성을 개발하는 데 도움이 됩니다.
● 몸의 움직임과 호흡 제어를 조합하여 바람직한 자세와 원활한 운동 기술을 구사할 수 있게 합니다.
5. 심장 및 순환 기능 개선
● 정기적인 수영 운동은 심장 및 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
● 유산소 운동으로 분류되며, 심박수가 증가하고 혈액순환이 활발해지면서 심장근이 강화되고 혈액순환 기능이 개선됩니다.
5. 체지방 감소
● 수영은 칼로리 소모량이 높아 체지방 감소에 도움이 됩니다.
● 지속적인 운동으로 대사량 증가와 체지방 연소를 유도하여 체중 관리와 체지방 감소에 도움이 됩니다.
6. 관절 건강 및 유연성 개선
● 무중력 환경에서 진행되는 수영은 관절에 대한 부하가 적으며, 관절 건강과 유연성 개선에 도움이 됩니다.
● 다양한 움직임 범위와 스트레칭 요소가 포함되어 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있습니다.
수영은 저항력과 접종력 모두 필요하기 때문에 여러 근육 그룹들이 작용하여 발달됩니다. 종합적인 신체운동으로서 다양한 근육군들을 탄탄하게 만들어주며, 거대한 에너지 소모로 인해 식사 후 대사도 증진시켜 줍니다.
이상으로 수영에 대해서 알아봤습니다.